Ateriat laihtuminen

Haluavat laihtua, uskovat, että saavuttaa halutun tuloksen vain hylkäämiseen eniten elintarvikkeita ja siirtymistä virransäästötilaan, joka poistaa käytöstä monet suosikki ruokia. Itse asiassa se ei ole. Juuri kun laihdutus, enemmän huomiota olisi kiinnitettävä kalorien sisältöä ja koostumusta ruokia ja ruoanlaitto ateriat laihtuminen valita vain terveitä ja luonnollisia tuotteita. Jotkut ruokavalio ateriat eivät ole huonompi tuttu ruokia.

Reseptit ruokavalio ateriat laihtuminen

ateriat laihtuminen

Nykyään on olemassa niin monia reseptejä ruokavalion ruokia. Kaikki reseptit käyttää tuotteita, jotka ovat sallittuja laihtuminen. Ateriat laihtuminen poistaa nälän tunnetta ja stressiä. Ne tarjoavat ihmisen kehon kaikki tarvittavat ravintoaineet. Jos reseptit, ruokavalio ruoka säännöllisesti käyttää ruoanlaittoon, prosessi laihtuminen on asteittainen ja kivuton.

Laihtuminen on erittäin hyödyllistä syödä puuroa. Aamiaiseksi voit valmistaa tattari puuroa maidon kanssa. Valmistella puuroa tulee kaksisataa grammaa maitoa ja sata grammaa tattari. Sata grammaa tätä ruokalaji sisältävät noin 150 kcal. Puuro pitäisi syödä ilman suolaa ja sokeria. Parantaa makua, voit käyttää kuivattuja hedelmiä ja hunajaa. Voit kokki hirssi puuroa. Ennen keittämistä hirssi huuhtele juoksevan veden alla. Valmis puuro voi ripottele juustoraaste. Kalori aterioita on noin 160 kaloria per sata grammaa.

Kun laihdutus emme saa unohtaa, että ensimmäinen ruokavalion ateriat laihtuminen. Ruokavalio keitot tarjoavat kylläisyyden tunnetta pitkään aikaan, tehokkaasti sammuttaa nälkä. Meatless keitto sieniä – aika mielenkiintoinen resepti vähäkalorinen ruokia. Valmistamiseksi keitto, valmistella seitsemän tai kahdeksan perunaa, yksi porkkana, yksi sipuli, 50 grammaa kuivattuja sieniä, pieni määrä kasviöljyä, mausteet (pippuri, suola). Sienet pre-poistaa kaksi-kolme tuntia. Sitten keittää ja pestä. Leikkaa ja paista auringonkukkaöljyä, sekä porkkanat ja hienonnettu sipuli.

Tällä kertaa, keittää ja tehdä perunamuusia. Perunat, voit lisätä pieni määrä sieni liemi (kunnes johdonmukaisuutta paksu kerma). Tässä tulee paistettua sipulia, sieniä ja porkkanat. Suolaa ja pippuria lisätään maun. Sata grammaa tätä ruokavalio aterioiden osuus oli noin 92 kcal.

Ateriat laihtuminen voidaan valmistaa ravinnon lihaa. Valmistamiseksi haudutettua vasikan ottaa 500 grammaa lihaa, 100 g auringonkukkaöljyä, 100 grammaa punaviiniä, 200 grammaa sipulia. Maun mukaan lisää suolaa, pippuria, timjamia, Basilikaa. Resepti laihtuminen on erittäin yksinkertainen. Vasikanliha leikataan paloiksi ja muhennos. Kun liha tulee pehmeä se lisää hienonnettu tuoreita yrttejä minttu ja timjami, viipaloitu sipuli, hienonnettu Basilika lehdet, pieni määrä vettä. Vasikanliha muhennos vielä 15 minuuttia ja lisää viiniä.

Vuoka kesäkurpitsaa ja munakoisoa – toinen mielenkiintoinen resepti laihtuminen. Vuoka voidaan tarjoilla alkupaloja, erillisenä ruokalaji, ja kuin koristeeksi. Ruoanlaittoon pataruoat ottaa 400 grammaa munakoisoa, 600 grammaa sipulia, Kuppi kermaviiliä, yksi muna, kaksi ruokalusikallista kasviöljyä, pippuri ja suolaa maun mukaan.

Munakoiso pre-puhdasta vettä 20-30 minuuttia suolalla maustetussa vedessä. Vihannekset leikkaa paloiksi ja laita se vuorotellen voideltuun pellille. Lähettää esilämmitetään 200 °C uunissa. Kunnes kasvikset ovat viruu uunissa, smetana, suola ja munat, voittaa sekoittimella tasaiseksi. Kun vihannekset ovat valmiita, poista ne uunista ja kaada seos kerma ja munat, sitten vuoka uuniin, tuo valmius. Sata grammaa tämän ruokavalion ateriat laihtuminen on noin sata kaloria.

Jälkiruoaksi voit valmistaa marja ravista. Sekoita 250 grammaa vähärasvaista jogurttia, kolmasosa Kuppi maitoa ja puoli Kupillista jäädytetty tai tuoreita marjoja (mansikoita, herukoita, vadelmia). Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa hyvin. Koska tämä shake on tarpeeksi paksu, se on parempi syödä pieni lusikka maljasta.

Lähes kaikki reseptit ruokavalio ateriat laihtuminen liittyy ruoanlaitto tuotteiden pari, hauduttaminen tai paistaminen. Tällaisia hoitoja pidetään kaikkein hyödyllisiä.

Vihannes salaatteja pidetään myös ravinnon. Laihtuminen niitä pitäisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon. Valmistella salaatti laihtuminen ottaa paketin höyrytettyjä jyvät couscous kolme tomaattia, lasi vettä, sipulia, nippu persiljaa, ripaus suolaa, yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä, mehu puolikkaan sitruunan.

Paisti kaada lämmintä vettä ja jätä kymmenen minuuttia turvota. Tomaatit leikataan pieniksi kuutioiksi, hienonna sipuli ja persilja. Kun ryynit imevät kaiken veden, varovasti sekoita se haarukalla. Lisää sitten vihanneksia ja yrttejä, pukeutunut sitruunan mehu ja oliiviöljy, mausta suolalla ja pippurilla. Salaattia (ja muut ateriat laihtuminen) ovat erityisen maukkaita, jos, ennen tarjoilua sen jäähtyä jääkaapissa tunnin ajan.

Käyttöä koskevat säännöt ruokavalion elintarvikkeet laihtuminen

reseptit laihtuminen

Kun käytetään ateriat laihtuminen on tarpeen jättää ruokavaliossa mausteet, puolivalmiita tuotteita, jotka sisältävät hajusteita ja väriaineita.

Ruokaa täytyy syödä pieniä annoksia, hyvä pureskella sitä. Se on parempi syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä pieninä annoksina kuin kaksi kertaa päivässä, suurina annoksina.

Iltapäivällä meidän pitäisi syödä eniten kaloreita. Illallinen pitäisi olla hylätty. Jos illallinen antaa kovaa, se on parempi olla illallinen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Illallinen pitäisi olla kevyt ja vähän kaloreita.

26.08.2019